六甲全山縦走路　　　　　　　　　　　　完全攻略ブログ

おはようございまっす。

久々に4時起床できたKAZでっす。

朝！
予定通り起きれたら一日快適に過ごせるKAZでっす。

運動は週3回が最低目標ラインだそうです。

今週は月のみ・・・
今日、明日、土　と後3日はやりたいでっす。

明日はスクールボランティア。

この後、思いっきり住吉川を歩いてきまっすねっ♪

ﾔｾﾀﾙぞぉ～

只今の体重65.1kg  

こんなにいい天気なのに・・・

朝、弱くなってきたKAZでっす。

ここで負けちゃいけないっすねっ。



やるっす。

昨日、お魚たくさん釣れました。

・カタクチイワシ
・豆アジ
・フグ
・スズキの稚魚
・サヨリ

五目釣りやぁ～～～（笑）  

おはようございまっす。

今朝は雨の予定でしたが・・・

晴れましたっ。


お陰で運動できますねっ。

Yes！

しっかり動くでっす。

また、今日は夕方から摩耶港で豆鯵釣りでっす。
楽しみますよぉ～～～♪  

おはようございまっす。

二日続けて4時起床のKAZでっす。


でも・・・少し？
鼻声。

寝冷えでしょうか。

体調管理に気をつけまっす。

さてさて、最近どうも
”甘い物”が無性に食べたくなるﾃﾞｯｽ。

とまらん。

お陰で体重66.6kgとジャンプアップ。

少々反省。

でも、止まらない。


でも・・・昨日、ガス欠でバイクが途中で止まりました。
（なんのこっちゃ）

今週もウォーキングから始めるッス。

(｀・ω・´)  

おはようございまっす。

神戸のKAZでっす。

いやぁ～朝夕が大分涼しくなりましたねぇ～

ってか・・・冬？

あっという間っす。

秋の夜長をもっと楽しませてくれぇ～～～～



そんなことはさておき、
昨日妻の実家へ行ってきましたっ。

ドカグイ確定！

しっかりと食べてきましたよっ。
実家のごはんはどうして
あんなに

おいしいのだろう？

お陰で体重６６．５ｋｇまでジャンプアップっす。

またウォーキングをしまっす。(ﾉ´▽｀)ﾉ  

普段、お通じを気にしないKAZですが・・・

体重が減ったせいか？

食事の量を減らしているせいか？

ここ2日便通がないでっす。


そろそろ気持ちが悪いっすねぇ～

体重は今朝測ると65.0kgとすこぶる快調。


食物繊維を摂る　ことを意識してみまっす。  

朝・・・

7時まで爆睡してしまったKAZでっす。

ウォーキング！

って思ったら

神戸は雨。

ラッキー？

思わず呟いてしまった・・・

「雨やからムリやんなぁ～」

そう言い聞かせて休もうとしている自分に反省。


ここが踏ん張りどころ！

今日はゆっくりしてまた明日から動きだそう♪  

昼に寝すぎて・・・

もう寝付けないKAZでっす。

今夜はミッドナイト学習♪でしょうかっ。（爆）


そうそう！

ついにきましたよっ！

KAZ！
今朝のウォーキング後体重を測るとっ！

62.9kg

ヤバイっす。

勢い付け過ぎでっす。

こわっ。

じっくり痩せるように調整しまっす。  

おはようございまっす。
今朝も5時半起床のKAZでっす。

4時が目標でっす。

残念。

明日こそっ！


さて、昨日久々にウォーキングを再開したKAZでっす。

やりましたっ。

直後の体重！63.7kg

とうとう63kg台をタッチでっす。（笑）
(ﾉ´▽｀)ﾉ

水飲むとすぐに戻りましたが・・・
でもでも、約2カ月でここまで来ましたっ。

リバウンドが怖い。（汗）

今日も歩くっす。

最低週3回　30分以上を目標に挑戦しているKAZなのですた。  

ここ最近、三宮へ行くにはもっかチャリ。

石屋川から三宮まではチャリンコで20分少々でしょうかっ。


電車で行くと180円×2回=360円。

これって結構な金額ですよねっ。


なので・・・

チャリ。

運動もできて一挙両得。

重いギアで足腰鍛えていまっす。


日々の生活に”挑戦”のエッセンスを取り入れたいKAZなのですたっ。

今朝の体重

65.7kg

之からいたらウォーキングしてきまっす。

(ﾉ´▽｀)ﾉ  

こんにちは。

2号線のマクドからブログしているKAZでっす。

先週の佛大試験から一週間。。。

ホント生活が乱れていました。
今日も起床は8時半。

駄目っす。

もうこんな生活とはおさらば！

午前中には、授業セミナーに参加。
昼からは恩師の個展を観に三宮までチャリンコこいできましたっ。

んで、その帰り道にマクドでっす。

いよいよ
”ダラダラ週間”も終えて！
”もくもく週間”にしていくッス。

ウォーキング開始っすよぉ～～～
(｀・ω・´)

めざせ！63kgでっす。  

KAZの実践しているダイエットは

心拍数を一つの目安に運動しています。


（最大心拍数220‐自分の年齢）×65%～85%

の心拍数で30分から50分運動を続けるというものです。

詳しく知りたい方はまたコメント下さいねっ。

んで・・・

大切なのは回数。

目安週3とのこと。

今週まだ1回でっす。土・日で運動しようと思うKAZでっす。

今日はスクールサポーター♪

子ども達と体を動かしてきまっす。

今朝の体重　65.2kg

食べてもすぐの運動で　ここまで維持できるようになりましたっ。
  

4日ぶりに汗を流しましたっ。

ウォーキング1時間でっす。

良い汗流しましたよっ。

んで・・・昼からは

ツキに一度のお楽しみ♪

サウナに行ってきましたっ♪

2時間みっちり！

のんびり過ごして

体重65kgでっす。

Yes！

気持ちの良い汗をかきましたっ。

明日はスクールサポーター♪


子どもたちとｶﾗﾑっす。（笑）

(ﾉ´▽｀)ﾉ  

佛大の試験終了後から

ウォーキングが2日止まっているKAZでっす。


今日は、試験を頑張ったご褒美で


天下一品ラーメンを食してきまっす♪

体重。。。

65.9kg

夕方にウォーキングしまっす♪

自分にご褒美♪

大事っす。

明日はサウナぁ～～～♪  

おはようございまっす。

昨日の疲れがかなり溜り？

今朝は8時起床のKAZでっす。

良い天気♪

良く寝ましたっ。

気持ちが良いっす。


朝起きて体重測ると・・・

65.1kg

すげぇ～～っす。

運動せずにこの体重。

お酒を飲まなければもっとやせそうでッス。

続けまっすねっ。(｀・ω・´)  

おはようございまっす。

昨日、しっかり食べても今朝体重を測ると・・・

64.9kg

おぉ～～～

めちゃ良い感じ。

当初目標にしていた65kgを達成しましたっ。

でも・・・

まだお腹はタプンタプン。

なので・・・


目標設定を変更。後-2kgを目指しまっす。

(｀・ω・´)  

おはようございまっす。

4時起床のKAZでっす。

いやぁ～

ここ数日ウォーキング出来ずに
気持ち落ち込みかけていましたが・・・

昨日歩きましたよっ。住吉川っ。（笑）


帰宅後体重を測ると！

なんとっ！

６４．９ｋｇ

初めて、64kg台に突入でっす。

ようやく？ここまでたどりつきましたっ。

この勢い大切にしまっす。

今日も歩くぞぉ～～～

(｀・ω・´)  

昨日、ホント！

久々にウォーキングしたKAZでっす。

朝も大分涼しくなってきたのでなかなか汗をかかないですねっ。

そんな時は・・・


サウナスーツに頼るっす。（笑）
効率よく汗をかけまっす。

んで・・・帰宅後体重を測ると！

64.9kg！

Yes！64kg台に触れることができましたっ。

水飲めばすぐに戻りますが、これは快挙っす。

1.0→0.9　の0.1gmを減らすのがなかなか難しい。

この勢いを大切にしたいKAZなのでしたっ。  

昨日の朝はグダグダだったKAZでっす。

なので・・・

名誉挽回っ！


今日しなくてはいけない分を

夜！さっきまでやっていましたっ。

よっしゃぁ～～～


って気がつくと0時を回っていまっす。（汗）

体重67kg

少し食べ過ぎ？


今日は3時間睡眠で4時起床を目指しまっす。

やったるでぇ～

んでウォーキングやっ。

(｀・ω・´)  

今朝・・・

9時まで爆睡。


生活リズムが崩れまくっています。

だめだぁ～～～

(￣Д￣；；



反省っす。



体重は66kg

逆にすごい？

明日から、なんもかんも

やりきるッス。

(｀・ω・´)