六甲全山縦走路　　　　　　　　　　　　完全攻略ブログ

KAZの実践しているダイエットは

心拍数を一つの目安に運動しています。


（最大心拍数220‐自分の年齢）×65%～85%

の心拍数で30分から50分運動を続けるというものです。

詳しく知りたい方はまたコメント下さいねっ。

んで・・・

大切なのは回数。

目安週3とのこと。

今週まだ1回でっす。土・日で運動しようと思うKAZでっす。

今日はスクールサポーター♪

子ども達と体を動かしてきまっす。

今朝の体重　65.2kg

食べてもすぐの運動で　ここまで維持できるようになりましたっ。